Vitamine C Smoothie

Je hebt slechts 4 eenvoudige ingrediënten nodig om deze zuivelvrije vitamine C smoothie te maken:

• Aardbeien: ik raad aan om bevroren aardbeien te gebruiken in plaats van verse, zodat je geen extra ijsblokjes hoeft toe te voegen.
  
  
• Banaan: gebruik een verse of bevroren banaan om deze smoothie op natuurlijke wijze zoeter te maken. Hou je niet van banaan? Je kunt 200 gram bevroren ananas gebruiken, het geeft een heerlijke, tropische smaak!
  
  
• Sinaasappel: er zit geen sinaasappelconcentraat in dit recept, slechts één verse sinaasappel boordevol vitamine C.
  
  
• Amandelmelk: om de juiste consistentie te krijgen en de smoothie veganistisch en zuivelvrij te houden. Je kunt elke gewenste melk gebruiken. Voor een tropisch tintje kan je kokosmelk gebruiken.

Optionele smoothie toevoegingen

Voel je vrij om deze smoothie echt zelf te maken! Hier zijn enkele voedingssuggesties:

• ​Lijnzaad​: voeg het toe voor een kleine boost aan vezels en mineralen. Het is geweldig voor moeders die borstvoeding geven, omdat lijnzaad de melkproductie kan helpen vergroten. Meestal is één eetlepel voldoen!
  
  
• Chiazaad: voeg een eetlepel chiazaad toe aan je smoothie voor een boost aan gezonde vetten en vezels.
  
  
• Hennepzaden: gooi wat hennepzaden toe aan je smoothie, voor een boost aan gezonde vetten, omega's en mineralen.
  
  
• Haver: voeg haver toe aan je smoothie voor extra dikte en stevigheid. 
  
  
• Griekse yoghurt: voeg een boost toe met een bolletje Griekse yoghurt of je favoriete, zuivelvrije yoghurt. Mogelijk moet je de amandelmelk in de smoothie verminderen als je yoghurt toevoegt.
  
  
• Eiwitpoeder: nog een geweldige manier om wat eiwitten toe te voegen.

• Ingrediënten
  
• Bereiding
  
• Voedingswaarden
  

• 220 gram bevroren aardbeien
• 1 rijpe banaan
• 1 sinaasappel
• 240 ml amandelmelk

Je dynamische snippet wordt hier weergegeven ... Dit bericht wordt weergegeven omdat je niet zowel een filter als een sjabloon hebt opgegeven om te gebruiken.

Voeg alle ingrediënten toe aan een blender en mix tot een gladde massa.

Per portie van 1 smoothie

​Calorieën: 120 kcal.
​Koolhydraten: 28,8 g
​Eiwit: 1,9 g
Vet: 1,5 g
​Verzadigd vet: 0,1 g
​Vezels: 5 g
​Suiker: 17,1 g

Tips

• Gebruik indien mogelijk bevroren fruit, om de smoothie koud en dik te houden. Soms mengt ijs niet zo goed.
  
  
• Wees niet bang om meer vloeistof toe te voegen als je smoothie te dik is of niet goed mengt.
  
  
• Start de blender op lage snelheid en verhoog vervolgens geleidelijk de snelheid naar hoog om alle ingrediënten te mengen. Eindig op lage snelheid.