Je verloren voelen

Ik heb het zelf ook al meegemaakt. Heel veel mensen kennen dat 'ik voel me zo verloren'-gevoel. Je kan het vergelijken met een ongemakkelijk IKEA-moment. iedereen heeft zijn perfecte kasten samengesteld, en jij zit alleen maar met een doos vol moeren en bouten, je afvragend wat er mis is gegaan.

Er kunnen veel redenen zijn waarom je je verloren voelt. Misschien loopt je relatie in het honderd, of ontspoorde je perfect geplande Pinterest-bord. Of misschien werd je op een dag wakker en realiseerde je je dat je al jaren op de automatische piloot leeft!

Ik voel me verloren: wat betekent dat?

Veel mensen ervaren het gevoel van verlorenheid. Het is een verwarrende lijst van emoties, vergelijkbaar met depressie, maar met een vleugje onzekerheid. Verdriet, angst en frustratie zijn allemaal veelvoorkomende metgezellen in deze periode.

Dit gevoel komt vaak voort uit stagnatie op het werk of in je privéleven. Je weet dat er iets moet veranderen, maar hebt geen idee waar je moet beginnen of wat je moet doen.

Je zit vast tussen wat je weet dat niet werkt en wat erna komt. Dus, wanneer kunnen we zeggen dat we ons verloren voelen in het leven?

Tekenen dat je jezelf verloren voelt in het leven

Vink voor jezelf alle dingen aan die van toepassing zijn.

• Je blijft jezelf afvragen "wat als" je meer moeite voor je relatie had gedaan en of je wel de juiste beslissing hebt genomen? Je twijfelt over bijna alles. 
  
  
• Een gebrek aan motivatie maakt geen ruimte voor inspiratie en je hebt meer energie nodig om dingen te doen waar je vroeger van genoot. Je schilderde bijvoorbeeld regelmatig om jezelf te uiten, maar nu voelt staren naar een canvas een beetje leeg aan en word je overspoeld door een gebrek aan motivatie.
  
  
• Nergens in geïnteresseerd. Dit kan ook een teken zijn van een gevoel van verlorenheid, maar ook een symptoom van een verloren innerlijk kind. Dingen die je ooit vreugde brachten, interesseren je niet meer. Misschien heb je een groot project af, maar merk je dat je constant uitstelt en de motivatie mist om te beginnen.
  
  
• Je voelt je vastzitten in een routine. Elke dag voelt hetzelfde – wakker worden, werken, eten, slapen, en nog eens. Je wilt verandering, maar weet niet waar je moet beginnen.
  
  
• Je hebt misschien een prima leven – een fijn huis, een steunend gezin en/of een goede baan – maar toch knaagt er een gevoel van leegte. Je weet niet precies wat er mis is, maar je voelt je verloren en ongelukkig. Je bent ontevreden!
• Vaak terugdenken aan het verleden, blijven hangen aan verbroken relaties, gesprekken en herinneringen in je hoofd opnieuw afspelen en niet verder kunnen.
  
  
• Je herkent je interesses of hobby's niet meer. Je vraagt ​​je af wie je bent en waar je echt van geniet.
  
  
• Weet je nog wanneer je voor het laatst over de toekomst droomde? De wereld rondreizen, een bedrijf starten, een boek schrijven? Nu voelt de gedachte aan zulke plannen grijs en zinloos.
  
  
• Je verandert vaak van gedachten op basis van de meningen of suggesties van anderen.

Heb je veel vinkjes? Dat is oké! Je verloren voelen is een teken dat er iets moet veranderen. Het is een kans om nieuwe dingen te ontdekken en je doel weer te vinden. En om dat te bereiken, is het essentieel om de oorzaken van dat gevoel te begrijpen.

Wat te doen als je je verloren voelt

Je verdwaalt voelen is helemaal oké! Je weg vinden kost tijd en je moet een beetje ronddwalen. Stel je voor dat je in een gigantische kloof bent met talloze paden. Eén pad leidt misschien naar een kalme waterval, een andere naar oude ruïnes of een verborgen bron. Ze klinken allemaal geweldig, maar je weet niet welke je eerst moet kiezen.

Dus, wat kun je doen om niet langer te verdwalen? Geen zorgen. Hier zijn een paar ideeën om je te helpen je gelukspad te verkennen en te vinden.

Erken je emoties

De eerste stap in het omgaan met deze complexe gevoelens van 'je verloren voelen' is ze te erkennen. Door jezelf toe te staan ​​ze te voelen zonder erover te oordelen, creëer je ruimte voor heling en begrip.

Je bewust zijn van je innerlijke stem kan je helpen achterhalen waarom je je verloren voelt. Neem de tijd om je gedachten en emoties te overdenken, bijvoorbeeld door te mediteren of een dagboek bij te houden. Het opschrijven van wat je ervaart kan helderheid en inzicht geven in de onderliggende oorzaken van je gevoelens.

Het is ook belangrijk om je emoties met anderen te delen. Praten met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut kan nieuwe perspectieven en steun bieden.

Definieer je sterke punten

Het eerste wat je moet doen, is begrijpen waartoe je in staat bent. Onthoud: het gaat er niet om alles tegelijk te bereiken; het gaat erom te ontdekken wat je drijft. Neem dus even de tijd om over jezelf na te denken. Hier zijn een paar vragen om je op weg te helpen:

• Welke activiteiten geven je plezier? Wat maakt je dag goed?
• Welke vaardigheden hebben jou geholpen om uitdagingen te overwinnen?
• Waar ben je van nature goed in op je werk? Projecten organiseren? Teamwork?
• Wanneer ben je het meest geconcentreerd en productief? Ochtendmens of avondmens?
• Je kunt ook mijn welzijnstest doen om een ​​volledig beeld te krijgen van je emotionele en mentale welzijn.

Als je dit doet, krijgt je inzichten die je kunnen helpen het gevoel van ‘ik voel me verloren’ te verminderen en meer vreugde en productiviteit in je dagelijks leven te brengen. Maak je geen zorgen als je niet meteen alle antwoorden hebt. Het belangrijkste is om te beginnen. De rest volgt vanzelf, zelfs als die 'rest' uit meer vragen en iets grotere verwarring bestaat. Maar hé, dat hoort erbij, toch?

Creëer een gezonde routine

Regelmatig gezonde tips toepassen zal ze uiteindelijk automatiseren, zodat je niet eens het gevoel hebt dat je extra moeite doet terwijl je verdwaald bent in het leven. Geef het gewoon wat tijd, en je lichaam en geest wennen aan nieuwe routines. Na een tijdje zul je merken dat je humeur aanzienlijk is verbeterd en dat je je veel beter, lichter en gelukkiger voelt. Dit kun je proberen:

• Praat met jezelf op papier. Een dagboek bijhouden kan helpen om negatieve gedachten te verdrijven en te herontdekken wat vreugde opwekt. 
  
  
• Laad je batterijen op: Voel je je verloren en alleen? Maak tijd voor echte rust, wat dat ook voor jou betekent. Luister naar je favoriete muziek, kijk een film die je al jaren hebt uitgesteld of ga gewoon even naar buiten! Alles wat je helpt te ontspannen is perfect.
  
  
• Sporten: Ik weet het, het klinkt alsof je bergen moet verzetten. Maar dat is niet zo. Dat is wat je "ik voel me verloren"-gevoel je vertelt. Zelfs 5 of 10 minuten sporten kan je meer vreugde en energie geven. Nogmaals, je kunt gewoon naar buiten gaan, je lichaam in beweging brengen en je veel beter voelen.
  
  
• Haal diep adem: Leer hoe je mindfulness, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunt beoefenen. Dit kan je helpen stress te beheersen en rust te vinden in het huidige moment. Vind de techniek die het beste bij je past en oefen deze elke dag.

Probeer nieuwe dingen

Buiten je comfortzone treden is een uitstekende manier om als persoon te groeien. Het kan spannend en eng zijn, maar de beloning is het waard.

We realiseren het ons misschien niet altijd, maar nieuwe dingen uitproberen kan een verrassend leuke manier zijn om te leren. Onze hersenen maken graag dopamine vrij, een chemische stof die verband houdt met geluk en motivatie. Door nieuwe dingen te proberen, blijven we ons goed voelen en willen we blijven ontdekken. Dat kan helpen om op de lange termijn te blijven leren en het gevoel van verdwaald zijn te verminderen.

Maar welke nieuwe dingen, vraagt ​​je jezelf misschien af? Bijvoorbeeld rotsklimmen, nieuw eten uitproberen, reizen naar een nieuwe plek, en jezelf uitdagen om met iemand anders te praten. Je zult je geïnspireerd voelen en jezelf bewijzen hoe goed je risico's kunt nemen!

Grote doelen, kleine stappen

Grote veranderingen kunnen verleidelijk zijn, maar klein beginnen leidt vaak tot succes. Het is net als leren dansen: je zou niet meteen een ingewikkelde routine onder de knie proberen te krijgen. In plaats daarvan begin je met een paar basispassen, leer je hoe je je lichaam op de muziek kunt bewegen en pas je je houding indien nodig aan.

Hetzelfde geldt voor persoonlijke doelen. Splits je grote doel dus op in kleinere, haalbare stappen. Deze kleine stappen tellen op in de loop van de tijd; met elke stap leer je wat het beste voor je werkt.

Praat met een professional

Soms is het fijn om met iemand te praten als je de weg naar buiten wilt vinden, maar niet zeker weet welke kant je op moet. Misschien ken je iemand die je bewondert – een vriend, familielid of zelfs iemand die je online volgt. Misschien heeft diegene een periode van 'verloren zijn' doorgemaakt en heb je wat advies nodig. Door met hem of haar te praten, kun je de dingen in een nieuw licht zien.

Als je nadenkt over een grote verandering, zoals een nieuwe carrière of je relatie beëindigen, zijn er mensen die je kunnen helpen. Therapeuten zijn gidsen die je verschillende paden kunnen laten zien en je vragen kunnen beantwoorden.

Geduld is de sleutel

We willen allemaal dat alles meteen klikt, maar leren kost tijd. Denk eens na over hoe je vrienden zou aanmoedigen als ze zich verloren en eenzaam voelen in het leven – je zou ze waarschijnlijk vertellen dat ze het zichzelf niet te moeilijk moeten maken en kleine successen moeten vieren. Misschien zou je zelfs voorstellen om pauzes te nemen om een ​​burn-out te voorkomen. Waarom zou je jezelf niet diezelfde vriendelijkheid gunnen?

Als je het gevoel hebt vast te zitten, neem dan een stapje terug. Onthoud: het gaat om vooruitgang, niet om perfectie. Blijf openstaan ​​voor nieuwe dingen – dat is tenslotte de sleutel tot verbetering!

Waarom voel ik mij verloren in het leven?

Je gevoel van stuurloosheid kan worden veroorzaakt door allerlei gebeurtenissen, groot of klein. Hoewel ik hier enkele veelvoorkomende redenen opnoem, is het belangrijk om te onthouden dat je geen ingrijpende levensverandering nodig hebt om je zo te voelen. Laten we daarom eens kijken naar de meest voorkomende oorzaken.

Emotionele gevoelloosheid

Waarom is emotionele intelligentie belangrijk ? Soms begrijpen we onszelf niet echt. Je stelt jezelf misschien existentiële vragen zoals: "Wie ben ik?", "Wat wil ik echt?", omdat we niets voelen. 

De belangrijkste reden daarvoor is de ontkoppeling van onze emoties. We voelen ons verloren en kunnen onszelf niet meer voelen. Daarom is het zo moeilijk om zeker te zijn van dingen. Daarom is het belangrijk om je emoties te begrijpen en er goed mee om te gaan.

Gebrek aan zelfbewustzijn

Een belangrijke reden om je verloren te voelen in het leven is een gebrek aan zelfinzicht. Je bent misschien goed op school of in je werk, maar verveelt je doordat je uitdaging mist. Je houdt misschien stiekem wel van hiphopmuziek of egels schilderen. Het is moeilijk om te weten welke kant je op moet zonder een duidelijk idee van wat belangrijk voor je is.

Dit wordt nog lastiger als je verduidelijking over jezelf nodig hebt. Misschien heb je het gevoel dat je niet in het plaatje past, waardoor het lastig is om doelen of plannen te kiezen.

Onderdrukte emoties

Wanneer je je positieve en negatieve emoties uitschakelt, raak je losgekoppeld van het huidige moment. Deze loskoppeling kan leiden tot gevoelens van verlies en verlies van contact met jezelf. Je vraagt ​​je misschien af: " Waarom voel ik me leeg ?"

Er zijn veel redenen waarom iemand zijn of haar emoties kan onderdrukken. In sommige gevallen kan het te maken hebben met jeugdtrauma, met name verlatingsangst . Als we ons als kind onveilig voelden, hebben we mogelijk copingmechanismen ontwikkeld om die gevoelens te vermijden. Uiteindelijk kan het onderdrukken van emoties, zelfs de positieve emoties, een gewoonte worden.

Levensveranderingen

Het leven zit vol gebeurtenissen. Afstuderen, een nieuwe baan, verhuizen of iemand verliezen die je liefhebt, kan desoriënterend zijn. Iedereen komt op een gegeven moment op een kruispunt in het leven terecht waar beslissingen moeten worden genomen. Of het nu gaat om het kiezen van een carrièrepad, het bepalen van een woonplek of het bepalen van persoonlijke waarden, deze keuzes kunnen overweldigend aanvoelen.

Maar dat is oké. Nieuwe omgevingen missen vaak vertrouwde routines, herkenningspunten en de steun van goede vrienden of familie. Het kost tijd en moeite om die dingen weer op te bouwen.

Vastgelopen op een kruispunt

Voel je je ooit verlamd door mogelijkheden? Alsof je vastzit in de supermarkt en je niet goed weet wat je vanavond gaat eten! Dat komt je misschien zeer bekend voor.

Hetzelfde gebeurt met onze levenskeuzes. Je loopt vast wanneer je moet beslissen, omdat je niet zeker weet welke de beste is. Je hebt het gevoel dat je door de ene optie te kiezen een andere optie misloopt, wat er ook toe kan leiden dat je je verloren voelt in het leven.

Soms voelen we ons overweldigd en weten we niet welke stappen we moeten nemen, omdat het gevoel van verlorenheid zo verlammend kan zijn. Dit gevoel van "vastzitten" is vaak kenmerkend voor een bevriezingsreactie waarbij onze gedachten en lichaam bang zijn om verder te gaan. Dit gevoel komt vaak voor en is meestal geworteld in angst die verwerkt kan worden in therapie of door bewuste zelfreflectie. Het is waardevol om de angst achter het gevoel van verlorenheid aan te pakken en kleine stapjes in een positieve richting te vieren, terwijl je leert en groeit.

Cristina Vleugels
Vida Boa

Doelen niet gevonden

Het kan zijn dat je gevoel van verlorenheid deels te wijten is aan een gebrek aan doelen. Je voelt geen doel en richting in je leven. 

Doelen geven ons die dingen en helpen ons te ontwikkelen en te bereiken wat we echt willen. Ze kunnen ook een bron van voldoening zijn, zoals het eindelijk schoonmaken van de overvolle zolder of het maken van die langverwachte reis naar Kenia.

Het is oké als je niet zeker weet wat je wilt. Maar het ontdekken van je ware verlangens, dromen of ambities kan een uitdaging zijn als je moeite hebt jezelf te begrijpen.

Eenzaamheid

Eenzaamheid is een ernstig probleem in het treft meer dan 1 op de 3 mensen. Dat is een aanzienlijk aantal mensen.

Het is gemakkelijk om je richtingsgevoel te verliezen wanneer je je verloren en alleen voelt, geïsoleerd van anderen, of alsof je er niet bij hoort. Hier zijn enkele voorbeelden van wanneer dit kan gebeuren:

• Je voelt je misschien verloren in het leven als je onlangs een langdurige vriendschap of relatie hebt beëindigd. Het ontbreken van die hechte band kan ertoe leiden dat je je afvraagt ​​waar je thuishoort en op wie je kunt vertrouwen.
  
  

• Misschien heb je een nieuwe hobby opgepikt, maar heb je er nog lotgenoten voor gevonden. Het gevoel dat je de enige bent die geïnteresseerd is in deze activiteit, kan je doen twijfelen of je wel op de goede weg bent.

Maatschappelijke druk en verwachtingen

De constante stroom hoogtepunten op sociale media, waar ieders leven perfect lijkt, veroorzaakt veel stress. In deze digitale wereld kun je gemakkelijk het gevoel hebben dat je achterloopt op schema of belangrijke gebeurtenissen in je leven mist.

Bovendien stelt de maatschappij vaak een schema op voor het bereiken van de belangrijkste levensdoelen, zoals afstuderen, een vaste baan vinden, trouwen, een huis kopen en ene gezin starten. De nieuwe generatie krijgt te maken met stress waar oudere generaties nooit mee te maken hebben gehad.

Gevoelens van niet goed genoeg en verloren zijn in het leven kunnen de kop opsteken wanneer de realiteit niet aan deze verwachtingen voldoet. Je kunt gaan twijfelen aan je beslissingen en je afvragen of je wel op de goede weg bent.

Conclusie

Het is normaal om je af en toe verloren te voelen; deze gevoelens zijn een kans voor persoonlijke groei en inzicht. Door mild te zijn voor jezelf en in te zetten op therapie, meditatie, en zelfzorg, kunnen deze periodes bijdragen aan een sterker en authentieker gevoel van verbinding met jezelf en anderen. Gevoelens van verlorenheid zijn niet het einde, maar vaak het startpunt van positieve verandering.