Leven met een borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) brengt een aantal uitdagingen met zich mee. Intense emotionele pijn en gevoelens van leegte, wanhoop, woede, hopeloosheid en eenzaamheid komen vaak voor. Deze symptomen kunnen je hele leven beïnvloeden, waaronder relaties, werk en persoonlijke veiligheid. Ondanks de uitdagingen leren veel mensen met BPS hoe ze met de symptomen om kunnen gaan, zodat ze een bevredigend leven kunnen leiden. Je kunt het leven met deze symptomen draaglijker maken door:
- Hulp te zoeken bij een ervaren professional
- Een veiligheidsplan hebben
- Steun krijgen van dierbaren
- Zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid
- Meer leren over je aandoening
Laten we eens kijken naar een aantal manieren waarop je met BPS kunt omgaan, ermee kunt leven en ermee kunt floreren.
De symptomen van BPS begrijpen
Enkele van de belangrijkste symptomen van borderlinepersoonlijkheid die van invloed kunnen zijn op de manier waarop je op verschillende gebieden van je leven functioneert, zijn:
- intense stemmingswisselingen
- vervorm, onstabiel zelfbeeld
- splitsen
- mensen idealiseren of devalueren
- onstabiele relaties
- impulsiviteit
- chronische gevoelens van leegte
- ongepaste woede
- pogingen om echte of vermeende verlating te vermijden
- dissociatie
- zelfbeschadiging of suïcidale gedachten
Leven met BPS-symptomen
Mensen met BPS hoeven zich niet neer te leggen bij een leven vol emotionele pijn. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om met de symptomen om te gaan.
Hulp krijgen
BPS is een zeer ernstige stoornis. De intense ervaringen die gepaard gaan met BPS zijn niet iets wat iemand alleen moet doorstaan. Gelukkig zijn er verschillende effectieve behandelingen voor BPS.
Behandelingen voor BPS omvatten doorgaans psychotherapie. Mogelijk therapieën zijn:
Medicijnen kunnen worden voorgeschreven om specifieke symptomen van een borderline persoonlijkheidsstoornis te behandelen, zoals stemmingswisselingen en depressie. Medicijnen die kunne worden voorgeschreven voor BPS zijn antidepressiva, angstremmers, stemmingsstabilisatoren en antipsychotica.
Het vinden van een professional bij wie je jezelf op je gemak voelt en het bespreken van je symptomen en behandelingsopties is een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen voor je gezondheid.
BPS veroorzaakt zeer pijnlijk emoties en daardoor is het niet ongebruikelijk dat er psychische noodgevallen ontstaan - bijvoorbeeld actieve suïcidaliteit. Daarom is het cruciaal dat je een veiligheidsplan hebt voordat er een crisis ontstaat.
Wat doe je als je jezelf of anderen iets aan kunt doen?
Kun je 112 bellen?
Is er een ziekenhuis in de buurt met een spoedeisende hulp waar je naartoe kunt?
Als je een therapeut, counselor, psychiater of maatschappelijk werker hebt, bespreek dit plan dan met hen.
Als je suïcidale gedachten hebt, neem dan contact op met de zelfmoordlijn op 1813 voor ondersteuning en hulp van een getrainde hulpverlener. Als jijzelf of een naaste in acuut gevaar verkeert, bel dan 112.
Steun van je familie, vrienden of partner kan een grote hulp zijn. Maar niet iedereen heeft iemand om op terug te vallen als het moeilijk wordt. Misschien moet je manieren vinden om contact te leggen met anderen en een ondersteunend netwerk voor jezelf op te bouwen.
BPS is geen zeldzame stoornis en veel van die mensen zijn op zoek naar steun, net als jij!
Het is belangrijk dat mensen met BPS goed voor zichzelf zorgen. Gezonde zelfzorg kan helpen emotionele pijn te verminderen, positieve emoties te versterken en de emotionele ups en downs die je ervaart te verminderen.
Enkele van de meeste basale dingen, zoals het eten van voedzame en regelmatige maaltijden, een goede slaaphygiëne en regelmatige bewegen, zullen enorm helpen. Probeer ook tijd te maken voor ontspanning en stressvermindering en plan leuke activiteiten in je dagelijkse leven.
Als het om je geestelijke gezondheid gaar, is kennis macht. Verdiep je in de symptomen, oorzaken en behandelingen van BPS. Leer hoe je met je symptomen om kunt gaan. Deel wat je hebt geleerd met de mensen in je leven die er last van hebben.
De impact van BPS op je leven herkennen
Leven met een borderline persoonlijkheidsstoornis betekent ook dat je de verschillende manieren herkent waarop de symptomen van de aandoening je leven kunnen beïnvloeden. Het kan een negatieve invloed hebben op je relaties en werk, maar de symptomen kunnen ook je fysieke gezondheid en veiligheid beïnvloeden. Door je bewust te zijn van deze effecten, kun je het belang van behandeling, ondersteuning en zelfzorg beter inschatten.
BPS kan een grote impact hebben op je relaties. Relatieproblemen zijn zelfs een van de belangrijkste symptomen van BPS. Mensen met BPS kunnen veel ruzies en conflicten hebben met dierbaren, of relaties die herhaaldelijk stuklopen.
De manier waarop je over je familie, vrienden of partner denkt, kan van dag tot dag of van uur tot uur drastisch veranderen. Deze patronen kunnen erg lastig zijn, zowel voor de persoon met BPS als voor degenen die om hen geven.
Werk, school of andere productieve bezigheden kunnen ons een doel in het leven geven. Helaas kan BPS je succes op het werk of op school in de weg staan.
Omdat BPS zo'n grote impact heeft op relaties, kunnen mensen met BPS in de problemen komen met collega's, directie, leraren of andere gezagsdragers. De intenste emotionele veranderingen kunnen ook van invloed zijn op werk of school; je kunt vaker afwezig zijn vanwege emotionele problemen of ziekenhuisopnames.
Sommige symptomen van BPS zoals dissociatie, kunnen ook de concentratie verstoren, waardoor het uitvoeren van taken erg moeilijk kan zijn.
Helaas kan BPS ook een grote impact hebben op je fysieke gezondheid. Het wordt geassocieerd met verschillende aandoeningen waaronder:
- Chronische pijnaandoeningen zoals fibromyalgie
- Chronische vermoeidheidssyndroom
- Artritis
- Obesitas
- Suikerziekte
- Hartziekte
BPS wordt ook in verband gebracht met een minder gezonde levensstijl, zoals roken, alcoholgebruik en gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging.
Sommige gedragingen die gepaard gaan met BPS kunnen ook tot juridische problemen leiden. De woede die ermee gepaard gaat, kan leiden tot agressie - bijvoorbeeld anderen aanvallen, met voorwerpen gooien of zich tegen andermans eigendommen keren.
Impulsief gedrag zoals roekeloos rijden, drugsmisbruik, diefstal of andere illegale handelingen, kan ook tot problemen leiden.
Leer je BPS-triggers kennen
Het kan ook makkelijk zijn om met een borderline persoonlijkheidsstoornis te leven als je leert je triggers te herkennen en te beheersen. BPS-triggers zijn situaties die symptomen oproepen. Veelvoorkomende triggers voor mensen met BPS zijn:
- Gevoelens van afwijzing
- Verlaten in relaties
- Herinneringen aan trauma's uit het verleden
- Bekritiseerd worden
- Het verlies van een job of relatie
- Relatieconflicten
- Opdringerige gedachten
- Isolatie
- Verveling
Therapie is essentieel om te leren omgaan met deze triggers. Hoewel je niet elke situatie die je BPS-symptomen kan triggeren, kun je wel werken aan het ontwikkelen van copingvaardigheden die je helpen er effectiever mee om te gaan.
Zelfhulpstrategieën kunnen ook nuttig zijn. Je kunt bijvoorbeeld meditatie proberen om mindfulnesstechnieken te oefenen en zo meer zelfbewustzijn en zelfregulatie te ontwikkelen. Het kan ook nuttig zijn om manieren te vinden om jezelf af te leiden wanneer je worstelt met intense emoties.
Het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel de symptomen van een borderline persoonlijkheidsstoornis ernstige gevolgen kunnen hebben voor je leven, de aandoening goed behandelbaar is. Hulp zoeken, je behandelplan volgen en steun krijgen van je dierbaren kan het leven met BPS veel gemakkelijker maken. Door middel van therapie kun je werken aan nieuwe copingvaardigheden, zoals het veranderen van negatieve denkpatronen, het verbeteren van interpersoonlijke relaties en het beter verdragen van stress.
Leven met borderline